お家パスタ
鍋一つでできるバランスのとれた一品です。
《材料(1人分)》
パスタ | 80g | |
ハム | 2枚 | |
ほうれん草(冷凍) | 50g | |
コンソメ | 1/2個 | |
塩・こしょう | 少々 | |
チーズ | 30g | |
水 | 500ml | |
豆乳 | 200ml |
《作り方》
- パスタは半分に折る。ハムは5mm幅に切る。
- 鍋に水・コンソメを入れ、沸騰したら1.を入れ茹でる。
- 豆乳・ほうれん草・チーズを加え、塩・こしょうで味を整える。
《栄養価(1人分)》
エネルギー 519kcal
蛋白質 26.3g
脂質 15.2g
カルシウム 278mg
食塩相当量 2.2g
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