味噌は発酵食品、蛋白質と一緒に免疫力アップ！
《材料（1人分）》
| ごはん | 100g | |
|---|---|---|
| 鯖水煮缶 | 40g | |
| ミックスベジタブル | 40g | |
| 水 | 200ml | |
| 味噌 | 小さじ1 | |
| バター | 2g | |
《作り方》
- 鯖缶は水切りをしておく。
- 鍋にバター以外の材料を入れ、煮込む。
- 器に盛り付け、バターを添える。
《栄養価（1人分）》
エネルギー 302kcal
蛋白質 13.0g
脂質 6.9g
カルシウム 119mg
食塩相当量 1.1g
鯖和風リゾット
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