いちごのスムージーのレシピ

『いちごのスムージー』の画像

美浦村産いちごを使ったスムージー 豆乳ベースなのでヘルシー!

《材料(4人分)》

いちご 150~200g
A 無調整豆乳 300cc(牛乳でもOK)
プレーンヨーグルト 300g
はちみつ(なければ砂糖でもOK) 大さじ2

いちごをバナナやブルーベリーなどにしてもおいしくいただけます。バナナにはレモン汁を加えると変色しにくくなります。
                             
《作り方》

  1. いちごはへたをとっておく。
  2. ミキサーにいちごとAの半量を入れ、撹拌する。
  3. なめらかになったら、残りの半量を入れてもう一度撹拌する。
  4. グラスに注ぎ、氷を浮かべてどうぞ。

《栄養価(1人分)》
エネルギー 133kcal
蛋白質 5.9g
脂質 3.9g
食物繊維 1.0g
食塩相当量 0.1g 

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美浦村保健センター(サンテホール) 〒300-0424 茨城県稲敷郡美浦村大字受領1546-1

電話番号:029-885-1889 ファックス番号:029-885-8295

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  • 【最終更新日】2017年8月28日