福祉・健康

ポケットサンド（唐揚げ・スパゲッティ）

『健康レシピ（ポケットサンド（唐揚げ。スパゲッティ）』の画像

パクッと食べやすいお惣菜パンです。

ポケットサンド（唐揚げ）

《材料（1人分）》

食パン（4枚切） 1/4枚
冷凍唐揚げ 1個
味噌 1g
マーガリン 1g

　　                                  
《作り方》

  1. 食パンは4等分にし、半分のところに切り込みを入れる。
  2. 味噌・マーガリンをわせておく。
  3. パンに2.を塗る。
  4. 冷凍唐揚げはレンジで火をとおす。
  5. パンに唐揚げを挟む。

《栄養価（1人分）》
エネルギー　118kcal
蛋白質　4.7g
脂質　4.6g
カルシウム　8mg
食塩相当量　0.8g

ポケットサンド（スパゲッティ）

《材料（1人分）》

食パン（4枚切） 1/4枚
冷凍スパゲッティ 40g

　　                                  
《作り方》

  1. 食パンは4等分にし、半分のところに切り込みを入れる。
  2. 冷凍スパゲッティはレンジで火をとおす。
  3. パンにスパゲッティを挟む。

《栄養価（1人分）》
エネルギー　83kcal
蛋白質　2.7g
脂質　1.7g
カルシウム　7mg
食塩相当量　0.5g

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