味噌は発酵食品、蛋白質と一緒に免疫力アップ！

《材料（1人分）》

ごはん		100g
鯖水煮缶		40g
ミックスベジタブル		40g
水		200ml
味噌		小さじ1
バター		2g

　　                                  
《作り方》

1. 鯖缶は水切りをしておく。
2. 鍋にバター以外の材料を入れ、煮込む。
3. 器に盛り付け、バターを添える。

《栄養価（1人分）》
エネルギー　302kcal
蛋白質　13.0g
脂質　6.9g
カルシウム　119mg
食塩相当量　1.1g　

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