ピザのようなフレンチトーストです。朝食にどうぞ。

《材料（2枚分）》

食パン(6枚切り)		2枚
ピーマン		1/2個
玉ねぎ		30g
ハム		2枚
卵		2個
スライスチーズ		2枚
バター		8g

　　                                  
《作り方》

1. 食パンはみみから1cm位残して、四角にくりぬく。(くりぬいた部分はとっておく)
2. ピーマンと玉ねぎは薄くスライスする。
3. ハムは半分にしてから千切りにする。
4. フライパンにバターを溶かし、食パンを置き、パンの枠の中で2を弱火で軽くソテーする。
5. 野菜がしんなりしてきたらハムを入れ、割りほぐした卵を入れ半熟状になったら、チーズをのせて、くりぬいたパンでふたをする。
6. 卵が固まってきたら返し、裏面もこんがり焼く。
7. 半分に切って盛り付ける。

《栄養価（1枚分）》
エネルギー　372kcal
蛋白質　18.5g
脂質　17.4g
食物繊維　1.9g
食塩相当量　2.0g　

このページに関するお問い合わせは健康増進課です。

美浦村保健センター（サンテホール）　〒300-0424　茨城県稲敷郡美浦村大字受領1546-1

電話番号：029-885-1889　ファックス番号：029-885-8295

お問い合わせフォーム

[0]ﾄｯﾌﾟﾍﾟｰｼﾞ

© Miho Village. All Rights Reserved.