ヘルスロード

こころとからだを健康に　～今よりも1日1,500歩（15分）多く歩こう！！～

いばらきヘルスロード

ヘルスロードは、健康づくりのため子どもから高齢者、障がいのある方も安心して歩けるウォーキングコースです。県内には、367コース（令和6年1月末現在）指定されており、美浦村では、2つのコースが指定を受けています。歩くことで美浦村の自然や歴史にふれ、心身ともにリフレッシュしましょう。

※県内各地のヘルスロードは、県ホームページで確認できます。

ウィーキングの距離や歩数を記録するカードです。茨城県立健康プラザのホームページからダウンロードできます。
日々のウォーキング記録にお役立て下さい。

脱水症状や熱中症予防のために水分・塩分補給を行いましょう。
通常20～30分毎に50～200ml程度のスポーツ飲料または冷たい水（5～15°C）、お茶などを取りましょう。
水分内容や運動量は、ご自分の体調（血圧、血糖値、腰痛、膝痛など）に合わせましょう。
既往症のある方は、事前にかかりつけ医にご相談ください。